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发布时间：2022-02-15 06:03:23
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但是问题是，绳索飞鸟本质上是一种单关节动作，由多个关节组成，这意味着三头肌和肩膀也有参与到运动之中。解决方式：不要盲目的上大重量，用轻一点的重量做动作，肘部始终保持固定。把脚放在一起。许多人在做绳索夹胸时，双脚会并拢的站住，这样会使你稳定性不佳，也不能在运动过程中保持平衡。解决方式：可以用交叉步也就是弓步。这样您的会更加稳定！然后也可以把注意力集中在胸肌收缩中！使用多种角度的训练这个问题很多人都有一个常见的问题，那就是将轮滑运动保持在相同的高度，这样做是不明智的。你可以使用上下滑轮的移动来改变胸部纤维拉力的角度。通过这种方式，你可以锻炼整个胸肌，或者更加集中精力来加强你的脆弱部位。
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