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二.硬件方面（细节）阻力调节系统现在的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力，是依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏的；不过依然还是有很少数的低端椭圆机是采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力；通过磁控技术来调节阻力的椭圆机的好处就是能够有效减少零件之间的摩擦，从而避免噪音过大等优点。就现在的科技，磁控系统有永磁、自发电磁以及电磁几种类型；家用的椭圆机一般都是采用永磁和自发电磁技术！

健身房里，有很多健身器械，通常分为两种：有氧健身器械和无氧健身器械（力量训练器械），大多数人通常是选择有氧健身器械进行锻炼，还有一小部分人多为男性，对增肌有着自己的需求，增肌锻炼多依靠力量型的健身器械来完成。健身器材但是，由于力量型健身器材通常有不同的重量选择，就是因为有了选择，很多健身者不知道到底如何选择重量。

将膝盖弯到臀部来承受重量。伸直腿将脚放回地板。重复10-12次，然后换另一只脚。健身器材：中国奥委会健身器材！做卧式屈腿练习。这个练习会从不同的角度锻炼腿部肌肉。重量设为能连续做10次左右的程度。脸朝下将腿伸直在长凳上，将脚踝放在杆以下。弯曲膝盖将杆举起。重复10-12次。直腿硬举。这个练习可以活动你的腿后肌，使肌肉结实。杠铃的重量以能连续举起10次为宜。